Как подготовится к олимпиаде "МЫ ГАГАРИНЦЫ" по направлению "физическая культура"?

В нашем детском саду началась активно подготовка воспитанников к Республиканской олимпиаде «МЫ ГАГАРИНЦЫ» по направлению «Физическая культура» по 5 тестовым заданиям:
• челночный бег 3*10м;
• прыжки в длину с места;
• бросание набивного мяча двумя руками из-за головы;
• упражнение “Уголок” - мышцы брюшного пресса;
• наклон вперед, стоя на полу.

Как показать лучший результат на олимпиаде по физической культуре?

Подготовка участника по физической культуре заключается в систематических занятиях (групповых и индивидуальных) на развитие физических качеств. Необходимо объяснить ребёнку правильную технику выполнения упражнений и регулярно тренировать по видам тестовых упражнений.
Время тренировки и частота зависит от физической формы, состояния здоровья ребёнка и природных данных. Наряду с техникой выполнения необходимо тренировать физические качества: гибкость, выносливость, скоростно-силовые качества.

Примерные упражнения для развития физических качеств, которые помогут показать наилучший результат на Олимпиаде:

- Для развития мышц брюшного пресса («Велосипед» «Лодочка» «Планка» «Брёвнышко» «Ножницы» «Самолётик» «Мост малый» и др.);

- Для развития скоростно-силовых качеств (подъём на носки, ходьба выпадами, приседания, «Тачки» выпрыгивания из глубокого приседа/из выпада со сменой ног, напрыгивания/спрыгивания со скамейки, прыжки с подтягиванием колен к груди, бег с ускорением и др.);

- Для развития выносливости (подвижные игры с бегом прыжками, непрерывные прыжки в течении 1 минуты, пешие прогулки на большие расстояния до 1 км, бег в течении 2 минут, бег со сменой направления и др.);

- Для развития гибкости (наклоны вперёд из разных исходных положений с прямыми ногами, «Бабочка», «Лягушка», махи из разных исходных положений и др.

Желаем удачи в подготовке будущих участников олимпиады!

По материалам сайта: мы-гагаринцы.рф
#мыгагаринцы
#будьпервым
#дошкольники