Родители‑чемпионы: как помочь малышу подготовиться к ГТО

Родители‑чемпионы: как помочь малышу подготовиться к ГТО

Дорогие родители! Вы знаете, что ваша поддержка — главный «секретный ингредиент» успеха ребёнка в подготовке к сдаче нормативов ГТО? Рассказываем, какие простые, но эффективные шаги помогут малышу уверенно пройти испытания и получить заветный значок. Что вы можете делать дома — легко и с удовольствием

Утренняя зарядка — наш ритуал. Начните день с 5–10 минутных упражнений: • приседания (10–15 раз); • наклоны вперёд (до пола или к ногам); • отжимания от стены или колен (5–10 раз); • «велосипед» лёжа (1–2 минуты). Делайте вместе — так веселее!

  Игры на ловкость и скорость • челночный бег во дворе (3 отрезка по 10 м); • прыжки через скакалку или нарисованные «кочки»; • метание мяча в цель (корзину, обруч). Превратите тренировку в квест: «Попади в пиратский клад!»

Развитие гибкости - устраивайте «йогу для малышей»: • «кошечка» (прогибы спины на четвереньках); • «бабочка» (сидя, колени в стороны); • растяжка ног (наклоны к прямым ногам). Главное — без боли и принуждения!

Силовые мини‑тренировки. Используйте игру: • «Супергерой» — удерживание планки 10–20 секунд; • «Робот» — медленные приседания с прямой спиной; • «Медвежонок» — ходьба на внешней стороне стопы.

  Активный досуг вместо гаджетов • прогулки на велосипеде, самокате; • игры в салки, догонялки; • походы в парк с элементами полосы препятствий.